{"id":14432,"date":"2021-11-01T06:00:00","date_gmt":"2021-11-01T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estudiahosteleria.com\/blog\/?p=14432"},"modified":"2022-05-09T11:57:34","modified_gmt":"2022-05-09T09:57:34","slug":"alimentos-para-empezar-el-dia-con-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estudiahosteleria.com\/blog\/gastronomia\/alimentos-para-empezar-el-dia-con-energia","title":{"rendered":"6 alimentos para empezar el d\u00eda con energ\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

Para empezar el d\u00eda con buen pie es necesario tener las pilas recargadas para desempe\u00f1ar las tareas de la ma\u00f1ana. Y para tener la bater\u00eda hasta arriba la alimentaci\u00f3n del desayuno juega un papel fundamental, as\u00ed que te vamos a contar 6 alimentos para empezar el d\u00eda con energ\u00eda<\/strong>. \u00a1Vamos all\u00e1!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Frutos secos<\/h2>\n\n\n\n

Son muchos los que te aportan energ\u00eda y los puedes tomar casi a cualquier hora del d\u00eda. Por ejemplo, las almendras tienen carbohidratos, prote\u00ednas vegetales y grasas sanas; las avellanas<\/strong> contienen \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina E; y los cacahuetes<\/strong> tienen omega 6 y fibras. Solo tienes que elegir tus frutos secos favoritos y planificar en qu\u00e9 momento los vas a consumir, como en el desayuno o a media ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

Pl\u00e1tano<\/h2>\n\n\n\n

Hasta los ni\u00f1os saben que el pl\u00e1tano es el rey del potasio<\/strong>, que nos ayuda a tener una gran vitalidad durante las siguientes horas a ingerirlo y fortalece nuestros m\u00fasculos. Adem\u00e1s, su digesti\u00f3n es muy buena, por lo que despu\u00e9s puedes ponerte a trabajar o a hacer deporte sin problema. Y, por si te pareciera poco, es una fruta muy f\u00e1cil de a\u00f1adir a tu desayuno para empezar el d\u00eda con la energ\u00eda necesaria.<\/p>\n\n\n\n

Huevos<\/h2>\n\n\n\n

Contienen colina, que es un nutriente muy bueno para las neuronas, por lo que es uno de los alimentos con energ\u00eda. Tomarlo por la ma\u00f1ana te ayudar\u00e1 a estar activo mentalmente<\/strong> durante todo el d\u00eda. Asimismo, son una fuente de prote\u00ednas, reducen el riesgo de padecer enfermedades del coraz\u00f3n y son buenos para la vista. La forma en la que lo tomes ya es decisi\u00f3n tuya, pero seguro que con un poco de imaginaci\u00f3n se te ocurren muchas maneras.<\/p>\n\n\n\n

Higos<\/h2>\n\n\n\n

Los higos son otra de las frutas que dan mucha energ\u00eda, ya que tiene altos niveles de omega 3 y 6, calcio, potasio y \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, que viene muy bien para fortalecer los huesos. Adem\u00e1s, los higos tambi\u00e9n son buenos para prevenir el estre\u00f1imiento. Al ser una fruta peque\u00f1a, la puedes llevar al trabajo para comer a media ma\u00f1ana o puedes incluirla en tu desayuno en la forma que m\u00e1s te guste.<\/p>\n\n\n\n

Avena<\/h2>\n\n\n\n

La avena es uno de los alimentos de moda, pero no es en vano, sino porque est\u00e1 lleno de beneficios. Es un alimento rico en f\u00f3sforo, hierro, calcio y lecitina, lo que te proporciona energ\u00eda extra durante muchas horas<\/strong>. Asimismo, reduce el colesterol y te ayuda a sentirte saciado r\u00e1pidamente. Es f\u00e1cil de a\u00f1adir en yogures, batidos o cereales en el desayuno, as\u00ed que puedes elegir la forma de tomarla que m\u00e1s te apetezca.<\/p>\n\n\n\n

Miel<\/h2>\n\n\n\n

La miel es una opci\u00f3n muy rica para mezclar con yogures o cereales en el desayuno y aportar\u00e1 ese toque dulce que le hace falta al comienzo de cualquier d\u00eda. Es una gran fuente de hidratos de carbono, as\u00ed que es ideal para fortalecer los m\u00fasculos y mejorar el rendimiento deportivo, as\u00ed como para tener una gran energ\u00eda durante todo el d\u00eda<\/strong>. Sin duda, la miel ser\u00e1 el alimento que da energ\u00eda favorito de muchos.<\/p>\n\n\n\n

Y estos son los mejores alimentos para empezar el d\u00eda con energ\u00eda<\/strong>. Elige los que mejor encajen en tu dieta y prepara unos desayunos diferentes para tener unas ma\u00f1anas llenas de vitalidad. Y t\u00fa, \u00bftienes alg\u00fan alimento que te funcione muy bien para esto?<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Inf\u00f3rmate sin compromiso!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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