{"id":14547,"date":"2021-11-22T06:00:00","date_gmt":"2021-11-22T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.estudiahosteleria.com\/blog\/?p=14547"},"modified":"2022-05-09T11:57:35","modified_gmt":"2022-05-09T09:57:35","slug":"alimentos-beneficiosos-para-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.estudiahosteleria.com\/blog\/gastronomia\/alimentos-beneficiosos-para-deportistas","title":{"rendered":"8 alimentos beneficiosos para deportistas"},"content":{"rendered":"\n

En el mundo del deporte la alimentaci\u00f3n es un aspecto clave para obtener buenos resultados, as\u00ed que, si te gusta el ejercicio f\u00edsico, este contenido te interesa mucho. En este art\u00edculo de ESAH te vamos a contar cu\u00e1les son los 8 alimentos m\u00e1s beneficiosos para deportistas<\/strong>. \u00a1Vamos all\u00e1!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Pescado<\/h2>\n\n\n\n

Si piensas en alimentos beneficiosos para deportistas, probablemente el primero que se te venga a la cabeza ser\u00e1 el pescado, ya que tiene muy poca grasa y un alto contenido en prote\u00edna<\/strong>. Los pescados blancos como el bacalao, el rape, la raya y la pescadilla son id\u00f3neos para personas que se ejercitan f\u00edsicamente con frecuencia.<\/p>\n\n\n\n

Verduras verdes<\/h2>\n\n\n\n

Las verduras de hoja verde son ricas en magnesio, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina K y hierro vegetal. Con todo ello se consigue relajar los m\u00fasculos, aumentar la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y mantener los huesos fuertes<\/strong>. Algunos ejemplos de verduras verdes ideales para deportistas son las espinacas, los can\u00f3nigos, el br\u00f3coli o la r\u00facula, que son f\u00e1ciles de comer en ensaladas y otras recetas.<\/p>\n\n\n\n

Carnes blancas<\/h2>\n\n\n\n

En el caso de comer carne, las ideales para los deportistas son las carnes blancas por su bajo contenido en grasas y por ser una gran fuente de prote\u00ednas. Adem\u00e1s, es un tipo de carne que ayuda a recuperar la masa muscular<\/strong> m\u00e1s r\u00e1pido, totalmente necesario para poder hacer deporte a diario. Ejemplos de carnes blancas son el pollo, el conejo y el pavo.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos integrales<\/h2>\n\n\n\n

Los alimentos refinados no son los m\u00e1s adecuados para mantener una salud \u00f3ptima, y menos si realizas deporte con frecuencia. Por ello, es recomendable que para el desayuno tomes cereales y pan integrales, as\u00ed como arroz y pasta tambi\u00e9n de este tipo<\/strong>. Los alimentos integrales aportan fibra al organismo, lo que ayuda a limpiarlo y a regular el ritmo.<\/p>\n\n\n\n

Pl\u00e1tano<\/h2>\n\n\n\n

Cuando se quiere obtener una gran cantidad de calor\u00edas en pocos minutos<\/strong>, un pl\u00e1tano es una opci\u00f3n perfecta. Contiene potasio, fibra, magnesio y az\u00facares naturales, por lo que proporciona mucha energ\u00eda, y es f\u00e1cil y r\u00e1pido de digerir. Sin duda, el pl\u00e1tano es uno de los alimentos beneficiosos para deportistas.<\/p>\n\n\n\n

Frutos secos<\/h2>\n\n\n\n

Los frutos secos son un alimento ideal para picar algo entre horas y matar el hambre. Eso s\u00ed, deben ser al natural, sin az\u00facar ni sal. Al ser una gran fuente de energ\u00eda, son id\u00f3neos para mantener la concentraci\u00f3n en tus rutinas de entrenamientos<\/strong> incluso en los d\u00edas m\u00e1s duros. Adem\u00e1s, son f\u00e1ciles de introducir en diferentes recetas con otros de los alimentos de esta lista.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e1cteos desnatados<\/h2>\n\n\n\n

El calcio de la leche es fundamental para mantener los huesos fuertes y en buen estado<\/strong>, algo totalmente necesario en una persona deportista. Por eso, se recomienda tomar leche y yogures desnatados, as\u00ed como quesos con bajas grasas y productos derivados de la soja. Todas estas opciones son perfectas para desayunos y meriendas de deportistas.<\/p>\n\n\n\n

Patata<\/h2>\n\n\n\n

A la hora de hacer deporte es muy importante sentirse ligero, por lo que la patata es uno de los alimentos beneficiosos para deportistas que no pod\u00edan faltar en este art\u00edculo. Aporta un efecto saciante y es f\u00e1cil de digerir<\/strong>, adem\u00e1s de tener un alto contenido en hidratos de carbono. Y, por si fuera poco, es un alimento muy econ\u00f3mico que se puede usar en una gran cantidad de recetas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfConoces m\u00e1s alimentos beneficiosos para deportistas<\/strong>? Si es as\u00ed, escr\u00edbenos un comentario.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Inf\u00f3rmate sin compromiso!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Si te ha parecido interesante este post y quieres ampliar conocimientos o promocionar en tu profesi\u00f3n te animamos a leer otros post de nuestro blog.<\/p>\n\n\n\n

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